Matsara

Fritt från mjölk, ägg, gluten och soja bl.a.Veganskt.

Enklare än såhär blir det inte. Sköter sig själv i ugnen, sen bara att mixa. Underbar tomatsoppa eller använd som tomatbas i grytor/såser.

Ursprungstipset kommer från en annan allergimamma, kommer jag på vem ska hon äras. Men här följer mina mått och beskrivning. Ingredienserna går enkelt att variera för olika smaker.

2-4 portioner

Du behöver:

• 750 g tomat med kvist (kvisten tillför helt klart till smaken). Här funkar det utmärkt att använda tomater som börjar sjunga på sista versen, ta till vara.
• 2 vitlöksklyftor
• 2 chalottenlökar (går att byta mot annan lök också)
• 1 msk olivolja
• valfritt med ett par kvistar av valfri färsk ört, ex timjan, oregano eller basilika.
• salt och peppar
• valfritt med 1-2 dl kokosmjölk eller annan växtgrädde

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 175-200 grader och ta fram en gryta eller form + aluminiumfolie
2. Olja botten på grytan/formen och lägg ner tomaterna + hacka lök och press vitlök över. Lägg i örter.
3. Sätt på lock eller täck med folie för att det ska bli tätt.
4. Kör in i ugnen i ca 30 minuter, varierar lite beroende på val av tomater, men allt ska bli mjukt och rostat. gör inget om det går längre heller.
5. Ta ut, plocka ur tomatkvistar och eventuella hårda örtkvistar.
6. Mixa allt. Salta. Peppra. Blanda eventuellt också i kokosmjölk för mer ”gräddig” sås/soppa.

Fritt från mjölk, ägg, gluten och soja bl.a. Veganskt.

Enkelt och SÅ gott. Kladdkaka i portionsstorlekar. Går snabbt att slänga ihop och väldigt bra att kunna förbereda utan att riskera torra bakverk.

20 stycken

Du behöver:

• 3,75 dl socker
• 75 g mjölkfritt margarin (flora)
• 2,25 dl vätska (jag föredrar kokosmjölk)
• 6 msk kakao
• ca. 3,75 dl mjölblandning (exempelvis 2,5 dl majsmjöl och 1,25 dl majsstärkelse)
• 1,5 tsk xanthangummi 
• 2 tsk vaniljsocker
• 1-2 nypor salt
• 1 tsk bakpulver
• något att smöra och eventuellt något att bröa formarna med, ex mjölkfritt margarin och majsmjöl/majsströbröd

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 175 grader.
2. Rör samman socker och margarin, tillsätt kokosmjölken och rör samman
3. Tillsätt alla torra ingredienser och rör till en homogen smet
4. Smöra och bröa styckformar, jag gillar aluminiumformarna. Alla typer av formar behöver inte smöras och bröas, detta är ett eventuellt bara.
5. Grädda mitt i ugnen i ca. 20 min. 
6. Ta ut. Låt svalna. Kyl. Bäst seghet dagen efter.
7. Pudra eventuellt med florsocker vid servering.

Fritt från mjölk, ägg, gluten och soja bl.a. Vegansk.

En enkel kaka i långpanna med härlig smak av äpple eller päron. Går dock även att skippa frukten för en kanelkaka i långpanna. Mjuk kaka med bitar av frukt och en knäckig lät kolasmakande kaneltopping.

24 bitar

Du behöver:

Kakan

• 6 dl mjölblandning, ex 2 dl vardera av majs, ris/hirs och majsstärkelse. Går dock att variera. Blanda mjöl och stärkelse för bästa resultat.
• 4 dl socker
• 200 g smält mjölkfritt margarin, jag använder Floras bredbara
• 1 tsk Xanthangummi
• 2 tsk bakpulver
• 2,5 dl kokosmjölk
• 1 tsk mald kardemumma
• ca 4 stora äpplen eller päron, blir 5 dl skalade och skurna små bitar/kuber av frukt

Kaneltopping

• 1/2 smält mjölkfritt margarin
• 1/2 dl majsmjöl
• 2 msk kokossocker (funkar med vanligt socker också men kokossocker ger lite kolasmak)
• 1 msk kanel

pärlsocker att strö på

glasyr

• 1 dl florsocker
• 2-3 tsk kallt vatten, tillsätt lite i taget tills du är nöjd med konsistensen på glasyren

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 200 grader
2. Börja med kakan
3. Blanda samman alla torra ingredienser, vispa sen i dom våta och rör till en jämn smet
4. Vänd ner skalade, skurna bitar av frukt
5. Bred ut smeten på en/i en bakplåtspappersklädd långpanna
6. Tör nu samman toppingen och ringla över kakan, rör runt toppingen så att den täcker kakan och även kan blandas en del med smeten under
7. Strö på pärlsocker
8. Grädda kakan mitt i ugnen i 30 minuter
9. Ta ut och låt svalna
10. När nästan svalnad, blanda samman glasyr och ringla över kakan

Fritt från mjölk, ägg, gluten, soja, nötter och helt fri från växtdryck. Veganskt. Sockerfritt.

Här kommer ett tips som jag fick av ”fröken Karin” från mina småttingars förskola. Dom går just nu på en alldeles underbar privat förskola, en förskola helt klart utöver det vanliga. En förskola som vi faktiskt aktivt valde just för att jag upplevda att värdegrunden och bemötandet gentemot behovet av särskild anpassning pga allergi var så bra. Riktiga eldsjälar! Få förunnat. Men nog om det… Där på förskolan är det iaf noga att maten ska vara anpassad och god, passa både allergiker och icke-allergiker. Här fick jag höra om det magiska ”äppelriset”. Det är alltså en risgrynsgröt smaksatt med äpple. Annars görs den helt enkelt av risgryn och vatten. Låter konstigt men det är SÅ gott. Helt sockerfritt dessutom.

Instruktionen från Karin är: ”Koka gröten enligt instruktion men bara med vatten. Vänd sen i äppelkompott. Klart!” Men jag bjuder på mina mått åt er.

Du behöver:

• 2 dl grötris
• 50g mjölkfritt margarin, ex floras mjölkfria bredbara
• 10-12 dl vatten
• 1 nypa salt eller 2
• 1 vaniljstång (valfritt men helt klart godast)
• 1 kanelstång (valfritt)
• 2-3 dl äppelkompott, jag har bara skalat, hackat och kokat ihop äpplen tills alldeles mjuka och mosiga. Osötad äppelmos funkar också.
• Valfria tillbehör till servering

Gör så här:

1. Koka upp riset med margarin och 4 dl av vattnet och låt puttra under omrörning
2. När nästan allt vatten puttrat bort kan du tillsätta resten av vattnet, skrapad vaniljstång, ev kanelstång och salt. Rör om.
3. Sänk värmen och låt svälla under lock i 30-40 minuter, rör om då och då.
4. När gröten är klar, vänd ner äppelkompotten

TIPS! Vill du istället göra en klassisk risgrynsgröt så har jag ett supergott recept HÄR!

Fritt från mjölk, ägg, gluten och soja bl.a. Vegansk.

En riktig Disney-paj. Spröd botten, mängder av fyllning och ett krispigt lock. Magiskt gott.

Du behöver:

Botten

• 100 g mjölkfritt margarin, rumsvarmt
• 0,75 dl socker
• 3 dl mjölblandning (ex. 2 dl majsmjöl och 1 dl majsstärkelse
• 3 krm xanthangummi
• 1 tsk bakpulver

Fyllning

• 8-10 dl valfria bär, ex blåbär, hallon, jordgubbar, körsbär eller blandade bär.
• 1/2 dl socker, lite mer eller mindre beroende på val av bär.
• 1/2 dl majsstärkelse (reder fyllningen och gör den stabil)

Lock

• 75g mjölkfritt margarin
• 1,5 dl mjölblandning (ex. 1 dl majsmjöl och 1/2 dl majsstärkelse)
• 1 nypa salt
• 1msk florsocker
• 1/2 tsk xanthangummi (går att utesluta)

• Olja eller valfri växtdryck att pensla locket med
• någon matsked socker att strö på

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 200 grader
2. Blanda samman ingredienserna till degen till locket, arbeta samman, plasta in och kyl.
3. Gör nu botten-degen. Bara blanda ihop ingredienserna till en kladdig deg. Tryck ut degen i en ugnsfast form (använd välmjölade händer om det kladdar för mycket).
4. Rör samman alla ingredienser till fyllningen och fyll i skalet.
5. Ta ut degen för locket, kavla ut på bakplåtspapper med plastfolie gärna mellan kavel och deg
6. Ta bort foliet, med hjälp av bakplåtspapperet vänd över degen över pajformen, ta bort papperet och nyp ihop kanterna.
7. Använd eventuell överbliven deg för dekorationer.
8. Skär några lufthål med vass kniv.
9. Pensla med olja eller växtdryck, strö på socker för krisp.
10. Grädda mitt i ugnen i 30 minuter.
11. Låt svalna en aning. Servera.

Fritt från mjölk, ägg, gluten och soja bl.a. Vegansk.

Du kan förstås byta ut broccoli eller bara komplettera med skinka, bacon, purjo, paprika etc i fyllningen om så önskas. Du kan även använda detta som fyllning i ett pajskal för broccolipaj.

Du behöver:

• 1 dl kokosmjölk (ren asiatisk och tillsatsfri) eller vatten
• 2 dl vatten
• 1 dl majsmjöl
• 1 dl majsstärkelse
• 1 msk socker (går att utesluta)
• 250-300 broccoli, jag använder färsk bukett och kokar själv
• 1 liten gul lök
• 1 vitlöksklyfta
• Olja för stekning
• 2 krm svavelsalt
• 2 msk b-jäst
• 1 tsk bakpulver
• 1/2 dl olja
• 4 krm fiberhusk
• 3 krm xanthan
• 2 krm örtsalt 
• 1/2 krm svartpeppar
• valfritt med riven vego-ost för topping

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 200 grader
2. Börja med att dela broccolin i små buketter och koka bara några minuter, precis som det börjar mjukna men inte tills helt mjukt -sila
3. Finhacka och stek löken i olja tills glansig
4. Blanda kokosmjölk, vatten, mjöler, xanthan, fiberhusk, bakpulver, b-jäst, socker, svavelsalt, salt, peppar och olja och vispa samman till en smet.
5. Rör ner broccoli och lök (och andra eventuella tillägg) i smeten
6. Olja en ugnsfast form och fyll med smeten
7. Toppa eventuellt med vego-ost (valfritt)
8. Grädda mitt i ugnen i ca 30 mimuter

Fritt från mjölk, ägg, gluten, soja och nötter bl.a. Veganskt.

Det är nog ingen nyhet att jag gillar asiatiskt, och att om jag är sugen på någon ”vanlig” mat så hittar jag ett sätt att anpassa den på så att den passar oss trots allergier. Här är en sån storfavorit, nu allergianpassad. En matig pannkaka som serveras med en magisk dippsås. Du kan förstås justera både tillbehör och såsen, men såhär föredrar jag den.

Du behöver:

2 stora pannkakor

• 3 dl vatten (eller växtdryck)
• 1 dl majsmjöl
• 1/2 dl majsstärkelse
• 1/2 tsk örtsalt (eller 2 krm salt)
• 1 vitlöksklyfta, riven/pressad
• 2 tsk riven färsk ingefära
• 1 tsk fiberhusk
• 2 krm bakpulver
• 3 krm xanthan 
• 1 tsk vinäger
• 1,5-2 dl grovt rivna eller fint strimlade grönsaker så som zucchini, vitkål eller morot exempelvis -urkramade för att få ut extravätska
• olja för stekning

dippsåsen

• 1 msk riven färsk ingefära
• 1 vitlöksklyfta, pressad
• saft från 1 lime
• 1/2-1 röd chili, finhackad
• 3 msk äppelcidervinäger
• 2 msk sesamolja (eller olivolja om sesamallergi, tål man jordnötsolja kan man ta det)
• 1 dl falsk soja eller falsk teriyaki-sås (kan varmt rekommendera coconut aminos och teriyaki från rawfoodshop, alternativt coconut aminos från René Voltaire)
• 1 msk sesamfrön (eller skippa alternativt för den som tål jordnötter byt mot krossade sådana)
• 1 msk hackad färsk koriander (går att byta mot exempelvis persilja för den som inte gillar koriander)
• 1 dl vatten 
• Valfritt med en nypa socker eller två, jag gillar min dippsås mer åt det sura hållet

topping

• Finhackad salladslök
• chili
• sesamfrön
• koriander

Gör så här:

1. Börja med såsen för den ska serveras avsvalnad till pannkakan sen. Bara rör ihop alla ingredienser förutom sesamfrön och koriandern i en kastrull och koka upp. Smaka av med sötning, eventuellt salt. Låt svalna. Vid servering toppar du dipen med fröna och koriandern.
2. Nu kan du göra pannkakorna. Bara vispa ihop ingredienserna till smeten, tillsätt sist grönsakerna. Låt smeten svälla ett par minuter.
3. Hetta upp en panna med olja. Fördela smeten i panna, smeten delas i två om man gör stora. Låt pannkakan stekas tills du ser att den blir gyllene i kanterna och börjar få yta underifrån samt stelnar något ovanpå. Vänd med stekspade i en snabb rörelse. Alternativt hål av pannkakan på ett fat och vält över tillbaka till pannan. Stek även för yta på andra sidan. Ta av och låt stå några minuter så den får sätta sig.
4. Pannkakan kommer att vara krispigt ljuvlig på ytan och underbart matig och mjuk inuti.
   Skär upp. Strö på topping och servera med dippsåsen.

Fritt från mjölk, ägg, gluten och soja bl.a. Veganskt. Sighi-vänligt och osötat

Här kommer ett specialönskemål på mjuk bröd utan gummikänsla bakat på kokosmjöl som ensamt mjöl. Resultatet är luftigt och mjukt, nästan på gränsen till sockerkakskonsistens fast helt utan sötning. Det var några fler som ville ha receptet så här kommer det. Kokos har ju en väldigt distinkt smak varpå jag iaf väljer att krydda brödet för att balansera ut detta. Här följer både recept på ljust och mörkt bröd.

4-6 styckbröd

Du behöver:

• 1,5 dl kokosmjöl, det är ibland väldigt stor skillnad mellan olika fabrikat -vissa suger extremt mycket mer vätska än andra, jag använder mig av rawfoodshops produkt (2 dl för mörkt bröd, följ anvisning längre ner)
• 1 tsk bikarbonat
• 2,5 tsk fiberhusk
• 2 krm kanel (för smak, funkar även att byta ut mot önskad smaksättning men jag tycker att den passar bra här till det ljusa brödet)
• 1 dl kokosmjölk, asiatisk ren och tillsatsfri (inte kokosdryck)
• 2 dl vatten
• 1 dl olja, ex olivolja
• 1 tsk äppelcidervinäger (är en 1:a på sighi och således kan den funka i små mängder vilket det här är, men går att byta ut mot ättikssprit (0) om så önskas)
• Flingsalt att toppa med
• eventuellt olja + kokosmjöl att bröa formar med, klart bäst med portionsformar alternativt direkt ut på bakplåtspapper

Gör så här:

1. Hetta upp ugnen till 200 grader
2. Blanda samman alla torra ingredienser
3. Tillsätt våta och vispa till en smet, det ska alltså bli en tjock smet -inte en fast deg
4. Låt smeten stå ett par minuter
5. Fördela antingen i oljade och bröade styckformar alternativt skopa upp smet med decilitermått och vält ut direkt på bakplåtspapper, släta ut eventuella sprickor
6. Strö på flingsalt
7. Grädda mitt i ugnen i 25 minuter
8. Ta ut och låt svalna helt innan du tar ur formar eller skär upp

Tips! För mörkare bröd. Rosta hälften av kokosmjölet i torr, het panna först -ger både annan smak och färg. Använd alltså bara 1 dl rostat mjöl och tillsätt ytterligare 1 dl vanligt vitt kokosmjöl (totala mjölmängden blir större -2 dl, det rostade suger nämligen upp vätska aningens sämre). Byt exempelvis ut smaksättning mot mer klassisk brödkryddning så som mald brödkummin eller anis exempelvis.

Fritt från mjölk, ägg, gluten och soja bl.a. Veganskt.

Krabbelurer är som en blandning mellan pannkaka och mjuk bakad kaka, nästan som en stekt sockerkaka. Gärna vända i socker och kanel. Servera med frukt/bär, grädde/glass eller lönnsirap exempelvis. Funkar bra att steka i stekpanna, plättlagg eller på stekhäll.

8-10 st

Du behöver:

• 2 dl mjölblandning (ex 1 dl vardera av majsmjöl och majsstärkelse)
• 2-3 msk socker
• 1 dl växtdryck (jag blandar 50:50 kokosmjölk av asiatisk typ med vatten)
• 1/2 dl hett vatten
• 1 tsk fiberhusk
• 1 tsk bakpulver
• 2 tsk vaniljsocker
• 2 msk neutral olja, ex raps
• socker eller kanel/socker att vända i
• olja att steka i

Gör så här:

1. Måtta upp fiberhusken i en värmetålig skål. Tillsätt det heta vattnet och vispa till en gelé
2. Tillsätt växtdryck, socker och olja och vispa samman
3. Tillsätta alla torra ingredienser och vispa till en jämn smet (ibland kör jag med stavmixer)
4. Låt smeten svälla ett par minuter för bästa resultat
5. Hetta upp en lagg, stekpanna eller stekhäll till medelhög temperatur -inte hög för då bränns ytan innan den är genomgräddad
6. Stek krabbelurer i olja, ta av -vänd i socker/kanel och servera